O Que Fazer Durante Uma Vaga de Frio

As reduções acentuadas e repentinas da temperatura constituem uma ameaça à saúde de qualquer pessoa. Tendo este facto em consideração, é essencial saber lidar com estas situações para evitar complicações.

Nesta altura em que a mobilidade das pessoas se faz sentir com maior intensidade, não faz mal relembrar alguns conselhos:

Indicações Gerais:

• Procure ficar em casa ou em locais quentes.
• Preste atenção aos noticiários e às indicações da Proteção Civil.
• Vista várias camadas de roupa, em vez de uma única peça grossa, e evite roupas muito justas que o façam transpirar.
• Evite realizar atividades físicas intensas porque estas obrigam o coração a um esforço maior, podendo levar a um ataque cardíaco.
• Não consuma bebidas alcoólicas. A sensação de calor proporcionada por estas é enganadora e momentos depois irá sentir-se mais frio.
• Não ingira bebidas com cafeína pois estas aumentam o esforço cardíaco.

Em casa:

• Tente poupar energia, desligando os aparelhos elétricos que não necessita para evitar sobrecarregar o sistema de eletricidade. Tenha à mão uma lanterna a pilhas.
• No caso de usar lareiras, ou outros sistemas de aquecimentos à base de lenha, certifique-se que há renovação de ar. A combustão origina monóxido de carbono, um gás que pode ser letal.
• Ao utilizar aquecedores, esteja atento para evitar acidentes domésticos como incêndios ou sobrecargas da rede elétrica.

No exterior:

• Não esteja exposto ao frio durante longos períodos de tempo.
• Evite caminhar sobre a neve e sobre o gelo para evitar quedas.
• Utilize luvas, gorro e cachecol para cobrir a boca e o nariz e impedir a entrada de ar frio nos pulmões.
• Utilize calçado apropriado às condições exteriores.
• Evite molhar-se ou estar ao vento para que o seu corpo não arrefeça.
• Não realize atividades físicas violentas. Nestas condições, o seu corpo já está em esforço para manter a temperatura corporal.

Se viajar:

• Mantenha uma velocidade reduzida. Tenha especial atenção às zonas mais sombrias da estrada onde se podem formar placas de gelo.
• Se por algum motivo a sua viatura ficar imobilizada ligue 112. Chame a atenção colocando um pano colorido na antena do carro ou na janela.
• Fique dentro do veículo onde está mais protegido do frio e da trovoada.
• Deixe uma fresta da janela oposta ao vento aberta.
• Movimente-se, mexendo pernas, braços e dedos para ativar a circulação sanguínea. Não adormeça.
• De hora a hora, ligue o aquecimento do veículo durante 10 minutos.
• Informe sempre alguém sobre o percurso que vai realizar.

Leve consigo um estojo de primeiros socorros, agasalhos, alimentos, um telemóvel e um pano colorido.